Йогические упражнения для активации работы кишечника. Уддаяна мудра

ПАРТНЕРЫ

Санатории России - туры по России, активный отдых, детский отдых.

ТУРБАЗАР Дешевле, чем у хозяина Лучшие курорты России : Сочи, Анапа, Геленджик, Кавказские минеральные воды, Байкал, самые дешевые путевки

Алтай, продажа земельных участков под турбазы, санатории, котеджи. Инвестиции в мини турбазы на Горном Алтае.

Уддаяна мудра

Стоя, нагнитесь немного вперед, положив руки на колени. Медленно сделайте полный выдох. Не делая вдоха, втяните живот вовнутрь насколько это возможно, так чтобы он коснулся позвоночника. Сохраняйте это положение в течение восьми секунд. Затем сделайте полный вдох. Выполните данное упражнение восемь раз.

Бхастрикасана (поза кузнечных мехов)

Лягте на спину, выдыхая согните правую ногу и прижмите ее к груди, обхватив ее обеими руками. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении восемь секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте тоже самое с левой ногой, а затем с обеими ногами вместе. Один цикл включает этот процесс с правой ногой, левой ногой и обеими ногами вместе. Сделайте восемь таких циклов, то есть 8*3 = 24 позиции.

Выполняйте эти упражнения с первого дня выхода из голода (утром и вечером, не ранее чем через 2 часа после еды) до появления самостоятельного стула. Также эти упражнения будут полезны тем, кто склонен к запорам и вздутиям живота.

КОНТАКТЫ